很多人每天刷牙，却依然被蛀牙和牙周病困扰。问题很可能出在方法上。天天口腔科普团队告诉你：刷牙不仅要“刷”，更要“刷对”。
首先，选择软毛牙刷，刷头大小以能覆盖两颗牙齿为宜。挤牙膏时，成人用豌豆大小即可，不必挤满刷毛。其次，采用国际推荐的巴氏刷牙法：将刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈沟，以水平短距离颤动方式清洁牙齿内外侧，每次移动2-3颗牙，面面俱到。
别忘了清洁咬合面和舌苔。每次刷牙时间应不少于2分钟，早晚各一次，饭后漱口。如果条件允许，搭配使用牙线或冲牙器，能清除牙缝中牙刷无法触及的食物残渣和菌斑。记住：正确的刷牙不是“拉锯战”，而是温柔的“震颤舞”。